Możliwe jest,aby od przykurczu mięśnia czworogłowego uda ciężar mojego ciała nierównomiernie się rozkładał? Moja prawa noga moim zdaniem ciężej pracuję. Po treningu cała jest obolała od talerza biodrowego do śródstopia może masz krótszą albo zrotowaną miednicę -warto to sprawdzić u fizjoterapeuty
no pewnie, a niby dlaczego wszyscy prężą się przed lustrem po treningu? ;-) to zupełnie normalne, mięśnie puchną i ten efekt "pompy" może się utrzymywać przez cały dzień albo i dłużej
http://www.decathlon.com.pl/PL/kule-dezodoryzuj-ce-28922134/ Ja po treningu wrzucam cos takiego do rekawic. Po powrocie do domu przy dobrej pogodzie klade je na balkon zeby sie wietrzyly i moge smialo powiedziec, ze przy dosc intensywnym uzytkowaniu nie smierdza za mocno no i podstawowa rzecz - uzywaj owijek. Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu [...]
Rozumiem że : Dzień Treningowy : Jedna porcja po przebudzeniu , druga przed lub po treningu i trzecia przed kolacją ? Dzień nie treningowy : Porcja po przebudzeniu , druga porcja po obiedzie ?
/SFD/2022/4/28/8ebbb06f2b8749ad9e4325e448e09f3a.jpg Wszystko zależy tak na prawdę od całości naszego treningu siłowego jaki sobie zaplanowaliśmy. Pamiętajmy, że mięśnie pośladkowe to kawał mięsa i najsilniejszy prostownik stawu biodrowego dlatego też na co dzień sporo pracują. Ale zupełnie inne są odczucia gdy wykonujemy ćwiczenia im dedykowane, a [...]
[...] masy mięśniowej bo jednak wydatkujesz energię, którą możesz co prawda uzupełnić, ale także regeneracja powysiłkowa, która zamiast "skupić" się na regeneracji mięśni po treningu siłowym też musi być przeznaczona na regenerację po bieganiu. Oczywiście, że można biegać budując masę mięśniową, ale nie w tak dużej ilości czyli codziennie, ale [...]
[...] posiłków, w którym tego białka brakuje. Jeżeli chodzi o kwestię stosowania białka ze względu na porę dnia. Sportowcy chętnie piją proteinowego szejka rano, przed lub po treningu, jak i przed snem. Białko zastosowane rano ma za zadanie ochronić mięśnie przed działaniem katabolizmu. Po odżywki białkowe w promocyjnych cenach zapraszamy do [...]
redukcja = deficyt kaloryczny, więc nie ma możliwosci zeby mięsnie rosły jak będziesz dostarczała mniej kalorii niz organizm potrzbuje białko po treningu ma zminimalizowac utrate mięsni, jesli mowa o szybkim shake'u białkowym nie wazne czy trening silowy, czy aerobowy, posilki okolotreningowe są ważne przeczytaj podstawy ukladania diety [...]
A cholera go wie, gdzie ta żyła idzie. Ale chyba raczej u mnie po bicepsie wzdłuż, bo czasami po treningu prześwituje mi trochę szczególnie na lewej ręce. Ale chyba coś jednak z tym tłuszczem musi być bo lewą rękę mam mniejszą troche a mimo to biceps silniejszy jakoś.
Dzięki za podpowiedzi. Próbowałem już i zasysania i palcami...LOL. Ale jakoś średnio wychodzi. Może po prostu za krotko go namaczam we wrzątku, bo jak narazie ograniczam się do 30 sekund (zgodnie z przeczytanymi tutaj zaleceniami). Jutro po treningu popróbuje wstawić go na dłużej. Jak się rozgotuje to trudno. Na szczęście to tylko 8 zł.
[...] na ostatnie szlify przed zawodami. Yoha dziala krótko i 3h to abslutny max a szczyt po godzinie osiaga wiec najlepiej z godzine do 1,5h przed treningiem zjesc posilek i przed samym trengiem bcaa, yoha i takie tam. po treningu tylko bcaa i od razu cardio. Ja jeszcze do yohy czesto dawalem 15-30 mg efki i cyklicznie zmienialem na clenbuterol.
[...] nie uzyskamy odpowiedniego efektu dla johy? Np eca 30min przed treningiem i w szatni 20mg johy, trening godzina i potem 45min cardio ? Czy lepiej dla swietego spokoju nie laczyc i z rana na czczo joha i po godzinie gdy osiaga szczyt zaczynaky cardio a eca dac tylko popoludniu przed treningiem a po treningu drugie cardio juz bez brania johimbiny?
[...] przede monizowana i zalecałbym podchodzić do niektórych opinii z dystansem, szczególnie kiedy są one wypowiadane przez koncerny suplementacyjne. Śmiało możesz pływać po treningu, nawet jeśli masz silne bóle (mikrouszkodzenia tkanki mięsniowej a nie zakwasy). Powiedziałbym, że może to nawet mieć pozytywny wpływ na regenerację, gdyż pływaniem [...]
[...] Ze względu na to, iż jest to żywność wysokoprzetworzona i jest źródłem szybko przyswajalnych węglowodanów najlepszą porą na jej spożycie jest czas zaraz po treningu, a następnie, w ciągu kolejnych kilkudziesięciu minut, zjedzenie konwencjonalnego posiłku. Spożycie cukrów prostych po aktywności fizycznej nie stwarza istotnego [...]
[...] efekty są bardzo dobre, bez kreatyny, czy z nią. Dopiero gdy przychodzi stagnacja, kreatyna jest w stanie nam najbardziej pomóc budować mięśnie. Zalecane standardowe stosowanie to 5 g przed i 5 g po treningu. W dni wolne 5 g np. rano na czczo. Okres cyklu kreatynowego to około 8-12 tygodni. /SFD/2018/4/7/f3912f9bcb8b47b395ad2f35227ea1f1.jpg
Witaj, Devil Mass - to świetnej jakości gainer, dużo lepszy od podobnych produktów na rynku. Ma w swoim składzie aż 4 różne frakcje węglowodanów, stosunkowo niską zawartość cukrów prostych, a w składzie komponentów białkowych rzadko spotykany w gainerach - dodatek najlepszego izolatu białka serwatkowego. Do tego występuje w 5 bardzo smacznych [...]
Zapomniałem dodać, że po treningu to byliśmy z kumplem strasznie napompowani :) Rękoma nie mogliśmy ruszać :)) Pływanie kształtuje sylwetkę, przed wszystkim barki, klatę, plecy, niektórym nogi no i się chudnie - Z kumplem żałujemy że nie braliśmy supli po pierwszym półroczu bo Ci co zaczęli brać to naprawdę świetnie ukształtowali swój wygląd! [...]
[...] wyglądał okazale. Mięśnie odsłaniamy w cyklu redukcyjnym gdy mamy deficyt kaloryczny, a poziom bf jest niski. Jak mógłby wyglądać trening brzucha? Ćwiczenia wykonujemy po treningu siłowym. Przykładowo: Trening 1 1) body saw 3 serie 2) dead bug 3 serie Trening 2 1) side plank 3 serie 2) spacer farmera jednorącz 3 serie Trening 3 1) allachy 3 [...]
Laską zawsze wkręcają najdrozsze produkty. Moja była wróciła kiedyś do domu po treningu z białkiem qnt za 270zł myślałem że padne. A co do białka to system protein 80 OLIMP, 100% whey concentrate OLIMP ja teraz przerzucam się na SCITEC za sprawą opinii forumowiczów.!
Pojedyncze pytania - TRENING
